Muskelstraffung
Krafttraining mit dem Ziel Muskelstraffung bedeutet, seinen Körper auf sanfte und gesunde Art effektiv zu formen und zu festigen.
Das heißt Training mit vielen Wiederholungen aber weniger Intensität, was zur Folge hat, dass der Muskel nur in einem geringen Maß im Querschnitt wächst.
Krafttraining hilft die Muskulatur zu straffen. Zusätzliches Ausdauertraining verbessert den Straffungseffekt.
So kommt der Stoffwechsel wieder in Schwung: Kohlenhydrate und Fette werden verbrannt, anstatt gespeichert zu werden.
Frauen, die Angst haben, durch Krafttraining zuviel Muskulatur aufzubauen können sich freuen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen aufgrund ihrer Genetik nicht dazu in der Lage sind, eine vergleichbar große Muskelmasse wie ein Mann aufzubauen. Die Angst, durch Krafttraining wie ein Mann auszusehen, ist also völlig unbegründet.
