Muskelaufbau
Unter dem Begriff „Muskelaufbau“ lassen sich viele Trainingsziele vereinen. Es kommt vor allem darauf an, mit welcher Intensität man trainiert.
Der Unterschied in der Umsetzung liegt also wie so oft im Maß.
Denn nicht nur Gewichtheber oder Bodybuilder sondern auch gesundheitsorientierte Fitnesssportler wollen Muskeln aufbauen.
Unter Muskelaufbautraining versteht man das Training der länglichen Muskelstränge (Myofibrillen). Der Muskel gewinnt durch das Dickenwachstum der Muskelfasern an Volumen.
Je nach Trainingsplanstufe und persönlichen Vorlieben kann man an Geräten oder im Freihantelbereich trainieren. Der optimale Wiederholungsbereich für das Muskelaufbautraining liegt bei 8-15 Wiederholungen.
Ein Training mit dem Ziel Muskelaufbau ist nicht, wie weitläufig angenommen, nur etwas für jüngere Menschen. Auch im hohen Alter ist der Körper in der Lage, Muskeln aufzubauen. Diese halten den Körper jung und helfen, die täglichen Alltagsanforderungen besser zu meistern.
