FITNESS & motion

Der Schwerpunkt liegt, nach dem Aufwärmen, auf dem Ausdauerteil, bei dem man aus verschiedenen Richtungen auf eine Plattform (Step) auf- und absteigt. Wie bei dem klassischen Aerobic wird auch hier eine Choreographie erarbeitet.

Hier werden im Kräftigungsteil ausschließlich die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert.

Bootcamp ist ein Kurs für die Hartgesottenen unter euch, die sich mal so richtig auspowern wollen. In kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten, so genannten Workouts,  werden Elemente aus dem Gewichtheben, Leichtathletik, Turnen, Kampfsport und dem konventionellen Krafttraining kombiniert und zu kleinen Zirkeln zusammengestellt.

Steiger deine Kraft-, Ausdauer-, Flexibilität-, Schnelligkeit, -Fettverbrennung- und deine psychische Widerstandsfähigkeit.

Komm vorbei und gewinne den ewigen Kampf gegen deinen inneren Schweinehund!

Die geheimnisvolle Muskulatur stützt unsere inneren Organe von unten und hilft uns die Wirbelsäule aufzurichten. Wir erspüren sie, lernen sie zu kräftigen und loszulassen. Ein Muss für Jeden- auch für den Mann!

Ein energiegeladener Kurs zum Durchstylen aller Körperpartien. Unter Verwendung von Hanteln und Gummibändern wird gezielt die gesamte Figur gestrafft.

Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik, unter Leitung eines ausgebildeten Trainers. Ein super Herz-Kreislauf- Training bei dem die Pfunde nur so schmelzen! Für Jedermann/-frau!

Durch die unbewusste und intensive Anspannung ganzer Muskelgruppen während dem Schwingen mit dem Flexi Bar, wird gezielt die Tiefenmuskulatur trainiert.

Ein Kraftausdauertraining in der Gruppe mit freien Gewichten - 'Back to the roots!'. Der ideale Kurs um eine verbesserte Nährstoffversorgung der Muskulatur zu erreichen. Weiterhin wird die Entlastung der Wirbelsäule im Alltag durch Erlernen der korrekten Hebetechnik erreicht.

Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik und dem Ballett enthält. Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

Jeder, der ganzheitlich trainieren möchte, ist in dieser Stunde gut aufgehoben, denn PILATES basiert auf den sechs Prinzipien: Kontrolle, Atmung, Konzentration, Zentrierung, flüssige Bewegung und Präzision.

Qi Gong ist eine alte Methode zur Selbstheilung, deren Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin liegen. Die Teilnehmer lernen Bewegungen kennen, wodurch Muskeln, Sehnen und Gelenke gezielt gestärkt werden. Ergänzend dazu werden Entspannungs- und Dehnübungen gezeigt, die Verkrampfungen verhindern oder lösen.

Ein sanftes aber effektives Training, um die gesamte Oberkörper- und Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. Nach einer Mobilisation zu Beginn folgt die Kräftigung ohne oder mit Einsatz von diversen Handgeräten wie Hanteln, Tubes, Bälle etc. und zum Schluss ein längeres Dehnen. Rückenfreundliches Verhalten im Alltag wird integriert.. Ein „Muss“ für den gesunden Rücken!

Dieser Kurs vereint alle Komponenten ganzheitlichen Trainings. Egal ob Muskelstraffung, Vitalität oder Bewegungsfreiheit als Trainingsziel an oberster Stelle stehen. Gleichzeitig werden hier Verspannungen und Fehlhaltungen gezielt beseitigt. Es wartet eine Stundevoll Spaß und Energie. Einfach überraschen lassen die Freiheit der Bewegung genießen und den Stoffwechsel auf Vordermann bringen.

Unter professioneller Anleitung eines Kurstrainers werden spezielle Dehnübungen durchgeführt, die die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessern. Ein gezieltes Stretching beugt Verspannungen vor und hilft aktiv dabei, diese zu lösen. Zudem fördert ein gutes Stretchprogramm die Regeneration beanspruchter Muskulatur, stärkt Sehnen und Gelenke und unterstützt ihre Alltagsbelastbarkeit. Ein Kurs für Jedermann/frau, der/die ihre Flexibilität erhalten oder verbessern möchten.

Zumba ist ein neuartiger Fitnesstrend aus den USA, der das Temperament lateinamerikanischer Tanzkultur mit Elementen des klassischen Aerobics vereint.. Einfache Tanzschritte aus dem Salsa, Merengue, Bachata usw. werden unterstützt von seinen rhytmischen Klängen. Unter dem Motto „Tanz-Dich-Fit“ präsentieren wir dir erstmalig dieses sensationelle Workout. Für alle geeignet, die Freude an der Bewegung haben und spielend einige Pfunde loswerden wollen.

In diesem Kurs werden schwerpunktmäßig die Bauch und Rückenmuskulatur trainiert, um die Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu verhindern oder zu lindern. Zusätzlich werden Entspannungs- und Dehnübungen vermittelt.

Regelmäßig ausgeführte Yoga-Übungen verhelfen zur Entspannung, zu einem neuen Körpergefühl, zur Verbesserung der Flexibilität, zu mehr Muskelkraft, sowie zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Übungen sind angepasst an jeden, unter besonderer Berücksichtigung der Stärkung des Rückens und der Beweglichkeit.

Neben den „namengebenden“ Bereichen des Bauchs, der Beine und des Pos werden in diesem Kurs auch alle anderen großen Muskelgruppen trainiert, so dass es sich fast um ein Total-Body-Workout handelt. Hierzu werden auch verschiedene Hilfsmittel (z.B. Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten, Tubes etc.) zur Intensivierung der Übungen eingesetzt.

Schweißtreibende Schrittkombinationen kombiniert mit verschiedenen Kampfelementen trainieren praktisch jede Muskelgruppe. Das Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Schnelligkeit, und Kraft, baut Aggressionen ab und macht einfach nur Spaß!