FITNESS & motion

Hier werden im Kräftigungsteil ausschließlich die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert.

Ein energiegeladener Kurs zum Durchstylen aller Körperpartien. Unter Verwendung von Hanteln und Gummibändern wird gezielt die gesamte Figur gestrafft.

Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik, unter Leitung eines ausgebildeten Trainers. Ein super Herz-Kreislauf- Training bei dem die Pfunde nur so schmelzen! Für Jedermann/-frau!

Ein Kraftausdauertraining in der Gruppe mit freien Gewichten - 'Back to the roots!'. Der ideale Kurs um eine verbesserte Nährstoffversorgung der Muskulatur zu erreichen. Weiterhin wird die Entlastung der Wirbelsäule im Alltag durch Erlernen der korrekten Hebetechnik erreicht.

Eineinhalb Stunden Spaß durch einen bunten Mix aus den Bereichen Bewegung, Kräftigung und Entspannung. Für Einsteiger sehr geeignet.

Diese Stunde ist eine Mischung aus Muskelkräftigungsübungen und aerober Bewegung. Unter Verwendung verschiedenstem Equipment, wie z.B. Gummibändern, Hanteln & Step, soll ein intensives Bewegungsgefühl vermittelt und gleichzeitig die Straffung der Muskulatur erzielt werden. Mit Spaßgarantie!

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsson. Einfach mal abschalten, Verspannungen lösen und Kraft und Vitalität für den Alltag tanken! Unter Leitung eines ausgebildeten Trainers Verspannungen gelöst und Verkürzungen beseitigt!

Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik, unter Leitung eines Trainers. Ein Super Herz-Kreislauf-Training mit Schweißgarantie. Es werden keine koordinativen Fähigkeiten vorausgesetzt. Vorsicht, kann zur Sucht werden!

PILATES ist ein Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik und dem Ballett enthält.
Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Jeder, der ganzheitlich trainieren möchte, ist in dieser Stunde gut aufgehoben, denn PILATES basiert auf den sechs Prinzipien: Kontrolle, Atmung, Konzentration, Zentrierung, flüssige Bewegung und Präzision.

Die Besonderheit des PILATES - Trainingsystems, das aus über 500 verschiedenen Übungen besteht, ist das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur. Der Körper wird als Einheit betrachtet, geistige und körperliche Fitness stehen im ausgewogenen Verhältnis zu einander.

Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganz-körpertraining für Jedermann.

Durch den aktiven Stock-einsatz erreicht man eine Muskelbeteiligung von fast 90%, also ca. 600 Muskeln. Weitere positive Wirkungen auf den gesamten Organismus sind, die Entlastung des Bewegungsapparats um bis zu 30%, das Lösen von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, den Abbau von Stress, das Ökonomisieren der Herzarbeit und die Stärkung des Immunsystems.

In diesem Kurs werden schwerpunktmäßig die Bauch und Rückenmuskulatur trainiert, um die Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu verhindern oder zu lindern. Zusätzlich werden Entspannungs- und Dehnübungen vermittelt.

Ein sanftes aber effektives Training, um die gesamte Oberkörper- und Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. Nach einer Mobilisation zu Beginn folgt die Kräftigung ohne oder mit Einsatz von diversen Handgeräten wie Hanteln, Tubes, Bälle etc. und zum Schluss ein längeres Dehnen.

Rückenfreundliches Verhalten im Alltag wird integriert.. Ein „Muss“ für den gesunden Rücken!

Bauchtraining für Jedermann/ frau!

Der Schwerpunkt liegt, nach dem Aufwärmen, auf dem Ausdauerteil, bei dem man aus verschiedenen Richtungen auf eine Plattform (Step) auf- und absteigt. Wie bei dem klassischen Aerobic wird auch hier eine Choreographie erarbeitet.

Dieser Kurs vereint alle Komponenten ganzheitlichen Trainings. Egal ob Muskelstraffung, Vitalität oder Bewegungsfreiheit als Trainingsziel an oberster Stelle stehen. Gleichzeitig werden hier Verspannungen und Fehlhaltungen gezielt beseitigt.

Es wartet eine Stundevoll Spaß und Energie. Einfach überraschen lassen die Freiheit der Bewegung genießen und den Stoffwechsel auf Vordermann bringen.

Regelmäßig ausgeführte Yoga-Übungen verhelfen zur Entspannung, zu einem neuen Körpergefühl, zur Verbesserung der Flexibilität, zu mehr Muskelkraft, sowie zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Übungen sind angepasst an jeden, unter besonderer Berücksichtigung der Stärkung des Rückens und der Beweglichkeit.

Ideal für den Fortgeschrittenen Walker und für alle, die gerne nach dem Motto 'Laufen ohne Schnaufen' unter-wegs sind.