Herz-Kreislauftraining
Ein individuelles Herz-Kreislauf-Training verbessert die Blutversorgung des gesamten Körpers.
Die Sauerstoffzufuhr aller Organe wird erhöht. Das Immunsystem wird gestärkt und man fühlt sich wohler. Wer regelmäßig Ausdauertraining macht, verliert nicht nur jede Menge Körperfett sondern stärkt auch sein Herz-Kreislaufsystem. Durch ein starkes Herz wird der ganze Körper fitter, gesünder und widerstandsfähiger.
Regelmäßiges Ausdauertraining stärkt den Herzmuskel und erhöht das Schlagvolumen. Die Herzfrequenz und der Blutdruck sinken. Dadurch wird das Herz weniger belastet. Das Herz verbraucht weniger Sauerstoff, das Sauerstoffangebot für das Herz wird also größer. Das Herz kann auch bei Belastung gleichmäßig weiter schlagen.
Für den etwa faustgroßen Herzmuskel ist regelmäßiges Ausdauertraining etwa zwei bis drei Mal die Woche ca. 20 bis 30 Minuten nötig. Das Herz-Kreislauftraining wird im Gegensatz zum Ausdauertraining häufig mit variierend hoher Intensität durchgeführt. Die pulsgesteuerten Workouts an unseren Cardio-Geräten sind für ein effektives Herz-Kreislauftraining geeignet.
