Fettverbrennung
Regelmäßiges Ausdauertraining erhöht die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und verbessert den Blutdruck.
Es werden jede Menge Kalorien verbrannt. Mit dem Begriff Fettabbau wird ein Prozess der Körpergewichtsreduktion durch Verringerung des Körperfettanteils beschrieben. Zu einem effektiven Fettabbau kann es nur kommen, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum mehr Energie verbraucht als er erhält. Die so genannte negative Energiebilanz kann durch eine gleichbleibende, moderate Trainingsintensität erreicht werden.
In relativ kurzer Zeit – schon nach ca. 30 Minuten Training - sind die Kohlenhydratspeicher des Körpers soweit entleert, dass der Fettabbau überwiegt. Insofern können die besten Erfolge durch die Kombinazion aus Kraft- und Ausdauertraining erzielt werden.
Die richtige Trainings-Reihenfolge (Kraft- vor Ausdauertraining) sorgt für Muskelaufbau und beste Voraussetzungen das Trainingsziel Fettabbau zu erreichen.
